健康｜「三高杀手」已经out了！你现在要预防的是「第四高」！

文：兔美子 /图：互联网

说到要照顾健康的时候，大家都会说小心「三高」，也就是高血压、高血脂、高血糖，但现在健康杀手不只是它们，紧接而来的还有「第四高」，也就是高尿酸！

什么是高尿酸？

尿酸是人体新陈代谢所产生的物质，80%由体内代谢产生、20%则是来自饮食。一旦人体产生尿酸的速度变快/变慢的话，血液中的尿酸值可能就会超标而引发高尿酸血症。

什么人最容易出现高尿酸血症？

1 男性比例更高

主要是因为女性有先天性优势，雌激素可以促进尿酸排泄，并能帮助抑制关节炎发作。相反，男性雄激素特别钟爱尿酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内含量升高，加速尿酸结晶，因此出现肾结石、痛风等。

2 经常喝酒的人

酒精会让人体内产生乳酸，而乳酸和尿酸会互相竞争排出体外，这也间接导致尿酸排出体外的机会变少，久了也会累积在体内引发高尿酸。

3 喜欢吃高嘌呤食物

主要是动物内脏、海鲜、肉类都属于嘌呤含量高的食物，吃多了身体难负荷之外，如果没有补充适当的水份、运动帮助的新陈代谢情况下，尿酸指数也容易变高。

4 体重过重的人群

大多数体重过重的人，对于食物的摄取可能存在过量，或是高糖、高脂、高嘌呤的食物，一旦摄入过多也容易影响高尿酸血症。

5 精神容易紧张的人

人一旦精神不断处于紧张的状况，身体就会进入应激状态，体内新陈代谢也会加快，耗能增多，尿酸自然就会提升。

高尿酸血症会引发什么问题？

1 痛风性关节炎：但人体血尿酸浓度超过6.8mg/dL，就有机会产生结晶，除了会引起痛风性关节炎，严重还会演变成痛风石。

2 心血管疾病：尿酸浓度过高会导致血管持续发炎，这会造成血管内壁受损，增加冠心病、心脏衰竭、中风等。

3 慢性肾脏病：高尿酸血不仅会影响肾脏健康，尿酸沉淀的结石还会损害肾脏功能。

对于高尿酸患者来说，良好的饮食习惯就是最好的预防、缓解疾病发作的关键。多喝水，选择富含维生素B1、维生素C类型食物，加上适当的运动量和生活习惯，对于降尿酸有很高的帮助，比起「三高」前辈，这第四高还比较容易做出努力。

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