Tips I 每天都很累？进来测测你的疲劳 level

文：精致小猪 / 图：互联网

疲劳是一个常见的症状，健康人群亦时有发生。只是疲劳也有分指数，过度的话会衍生出各种健康疾病，甚至突然间猝死。身体出现以下这些症状都是疲劳的表现，提醒你该休息了！

1：喜欢赖床，起床后感到浑身都很疲倦。

2：学习或工作过程中精力无法集中。

3：经常感到肌肉酸痛，有气无力。

4：没事总爱躺着，觉得四肢僵硬，双腿有沉重感。

5：记性不好，经常丢三落四，越是近在眼前的事情越容易忘记。

6：喜欢熬夜，入睡后爱做梦且总是睡到不踏实。

7：不喜欢走路，能坐着就尽量不想走太多。

8：经常肠胃不好，腹泻、便秘或是消化不良。

9：不喜欢社交，回避一切交际活动。

10：无法控制体重，随时可以像气球一样忽胖忽瘦。

马上来看看你的疲劳level 属于哪种程度！

符合2-3项（轻微疲劳）你需要调整一下生活方式，规律作息，首先可以从不熬夜做起。在学习和工作之余试着做几次深呼吸，当觉得很累或压力大的时候，不妨找个地方静静坐着放空15分钟，只想着呼吸什么都不做。

符合3-5项（中度疲劳）你需要定期放松自己，每周安排2-3天有氧运动，补充足够的维生素B以及益生元来给身体提升能量。周末或不上班的时候可以安排户外放风，约一两个能聊的朋友到户外野餐、踩青、踏脚车等等，让社交恢复正常。

符合5项以上（重度疲劳）超过5个以上说提及的情况，表示你的身体已经非常疲劳。你需要一个假期来放松心情，哪怕只是3天2夜的staycation也能为你身体补充能量。也能选择去做些自己感兴趣的事情，只要过程中是放松没压力就能做到缓解身心的疲劳度。

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