瘦身 I 掌握生理期瘦身5大重点！掉秤几斤绝对不是梦

生理期怎么吃都不长胖？这一定是你敌人给你的错误观念，哈哈！经期体重降低，只是月经前消肿后的正常反应。但不足以消耗多吃下去的食物，想要在生理期让减肥事倍功半，掌握好这5大重点，想要掉秤几斤拥有好身材没问题。

1：生理期1-7天福利期 这段期间的雌激素分泌旺盛，代谢速度会更快，在这段期间进行瘦身计划，更能事半功倍，瘦得更有效率！这时候应该加强蛋白质的摄取，多以鱼、肉、蛋、大豆作为主食，前面3天可以散步或简单拉伸，后面3天则可以加一些幅度稍大的有氧如快走、慢跑或爬楼梯。

2：早晨醒来一杯温开水 与其喝柠檬水瘦身，温开水更适合也不麻烦准备。除了暖身还能促进肠胃蠕动，改善便秘的问题！且刚好在生理福利期这周，体温会较低，温开水绝对比冷水更有效于排毒。

3：瑜伽或瘦手臂运动 生理期避免一些需要用力吸腹、收紧核心动作的运动，如平板支撑、卷腹、跳绳、高抬腿等等。可以趁这段时间来进行一些瑜伽伸展或是瘦手臂操的运动，过完7天之后就能加强运动量帮助燃脂。

4：生理期后两周加强运动量 这个阶段就是新城代谢最好，脂肪燃烧更容易！可以趁机加强运动量来达到增肌减脂的作用。一星期3-4次运动为最理想，如果能加上彻底控制高热量的摄取（高蛋白+高纤维+中低碳水），瘦个两三斤应该没难度。

5：泡澡加强身体代谢 身体温暖了，自然代谢与循环就会提升！选择在生理期后两周泡澡最理想，如果家里没有浴缸的话，用一盆热水泡脚同样达到差不多效果。只要在40度左右的热水中泡个10分钟左右就完成，睡前泡还有有助睡眠品质呢！

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