Tips I 端午节吃粽不怕「重」，5个小撇步报你知！

把握一年一度的端午节，粽子趁机吃个痛快！！丰富内馅加上重口味的烹调方式，往往造成粽子热量过高的原因，不过想要吃得比较健康，只要不食过量以及注意几个小撇步，要开心过节绝对没问题！！

1：少用沾酱 很多人吃咸粽子喜欢搭配辣椒酱，吃甜粽子搭配砂糖或kaya之类增添口感，这等于无端端摄入多余的热量。粽子本身味道就很够，尤其是重口味的肉粽，沾酱就能免则免咯！

2：喝一杯消脂茶 吃粽子就别配冷饮或甜饮料，除非你想加倍热量！最搭的应该是温茶，像绿茶、普洱茶、玄米茶、乌龙茶这种解油腻又能帮助消化的温茶最完美。

3：配一份蔬菜 缺乏纤维素是粽子的一大缺点，呐呐呐！你别跟我说里面的冬菇是蔬菜啊？我翻你白眼的！吃粽子时不妨搭配一份蔬菜，你喜欢沙拉还是炒蔬菜随意吧！搭配食用能帮助肠胃蠕动、减轻消化负担。

4：一天两颗是极限 一颗粽子的热量大概在500-600左右，如果你一天吃两颗的话就差不多用完大部分总热量了。喜欢归喜欢，少吃多滋味啊！吃太多不仅发胖对健康也不好。

5：细嚼慢咽 狼吞虎咽吃任何食物都对肠胃有负担，何况是不易消化的糯米呢？所以吃粽子好好品尝，细嚼慢咽就不容易让肠胃出现积食的不舒服，也会让你觉得吃完一颗粽子就有饱腹感很满足！

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