Tips I 生活上4种带给人快乐的激素你懂吗？不花钱也能拥有

文：精致小猪 / 图：互联网

快乐是金钱买不到的，这句小编认同的！对于乐观的人，大脑无时无刻都产生着一些快乐激素，而不太乐观的人则容易被一些生活琐事影响。想要大脑释放快乐物质，教你生活中如何合理地获取它们。

多巴胺（奖赏激素） 多巴胺可以让人感到快乐，影响我们的学习认知、情感和情绪，如果大脑没有足够的的多巴胺，就很容易胡思乱想钻牛角尖。

如何获取？除了可以从肉类、海鲜、茶叶、咖啡、葡萄、柑橘、坚果等这些食物获取。透过听自己喜欢的音乐以及足够的睡眠也能产生多巴胺。

血清素（情绪稳定剂） 血清素是一种神经递质，我们早上大脑都有足够的血清素，忙完一整天到下班时血清素就会消耗的差不多，人也就开始容易暴躁和情绪不稳定。

如何获取？像红肉、贝类、豆制品、绿叶蔬菜、乳制品都能稳定血清素。冥想和晒太阳也能增加血清素，对调节情绪至关重要，摆脱负面情绪。

催产素（亲密激素） 催产素在人与人之间的联系起着重要的作用，激发我们对群体的归属感和依赖感。比起多巴胺的短暂快乐，催产素更可以带给我们持久的平静和安全感。

如何获取？催产素是没办法从食物中获取，可以透过与喜欢的人一起提高催产素水平。如果有宠物的话也能多抚摸来提高催产素，还有按摩也是不错的方式。

内啡肽（天然止痛药） 内啡肽是一种帮助身体处理疼痛、压力和情绪的神经传递素，它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽），负责让人有愉快感。

如何获取？黑巧克力、辣椒、人参、香草、南瓜等都含有天然内啡肽。另外，当人在创作或表演时也会经历内啡肽释放，还有运动后产生的快乐感也是内啡肽的关系。

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