生活 I 除了长辈，年轻人也会失智？留意这10个阿兹海默症前兆！

失智经常被理解为一种老年人才会得的病，其实这个症状可能从30岁开始就会出现。年轻患者可能会出现不安、疲劳、忧郁、睡眠障碍、忘记客户名字、无法记起行程的时候，都应该有所警觉。

失智症是什么？

失智不是一种疾病，而是一种症状。目前专家已知它和脑细胞衰竭有关，最有嫌疑的是一种「类淀粉蛋白质」斑块，它会造成脑神经元损伤，并引发一连串记忆、认知和整体心智功能退化，所以以下10个身体给出的警讯要多加留意：

预防失智的食物：

鱼肉除了是很好的蛋白质来源，在2019年日本研究发现常吃鱼可以减少罹患失智症的风险。主要原因是鱼类含有丰富的DHA、EPA、Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸有能够抗发炎，保护脑补神经的功用，因此具有预防失智的好处。

2 十字花科/深绿色蔬菜

像是绿花椰菜、白花椰菜、甘蓝菜、白菜等，都是富含维生素C和植化素等抗氧化成分，是脑力保护的重要营养素；而深绿色蔬菜含有丰富的叶酸，是神经细胞最需要的维生素。

3 莓果类

莓果含有丰富的花青素、多酚类等植化素，这都是很好的抗氧化物，可以帮助清除自由基，降低身体氧化压力和发炎反应。在《Annals of Neurology》的文献中，曾经调查70岁以上的长者饮食喜欢，发现常态摄取莓果的长辈认知功能退化速度比较慢，现实摄取足够的美国人有着预防失智的帮助。 +++++++++++++++++++++++++++++++++++