Tips I 喝水够蔬菜吃很多还是便秘？「这种体质」如厕通畅要吃的是它！

惯性便秘的人都有个大烦恼！喝足够的水吃够多的蔬果，仍旧跟便秘分不了手无法每天顺顺来，到底是为什么？在中医的角度，这类体质的人缺的不是纤维和水分，而是寒湿问题影响了肠胃正常蠕动。

中医认为只要你有以上如厕的情况，基本都归类为胃肠受到寒、湿、气虚而影响到胃排空以及肠子蠕动能力，这类人腹部经常出现冷冷凉凉的现象。尤其在低温天气较为寒冷的时候，便秘问题会更严重。

这种便祕是偏虚寒湿性型，建议饮食上吃温熟食，未经烹煮食物如水果、泡菜、生菜和生鱼片都要少食。中医也建议烹煮食物的过程中可加姜、姜黄，维持食物偏温性，这样对便秘反而获得解救。换一换饮食方式，吃姜说不定比吃蔬果更能帮助到便秘问题。

最后，中医也提到这种体质的人喝水不要直接灌，因为太多水分一次进到胃肠时就会超过消化系统一次能处理的水量，非但多出来的水分无法被身体利用，反而堆积在体内产生湿。正确的做法应该是一小口一小口慢慢喝，希望这些方法都能帮助到偏虚寒湿性型便秘的朋友。

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