健康 I 女性更容易便秘！这5种职业患上便秘机率最高

文：精致小猪 / 图：互联网

研究发现，女性的便秘发生率是男性的4倍以上，那是因为身体构造的原因。女性本身腹肌对排便的送出能力较小，加上肠胃蠕动慢，推送能力不足，就会增加便秘的可能性。而容易受便秘之苦的职业都拥有久坐、久站、工作压力大、三餐不正常的特性。

第五名：老师

老师需要长时间站着教课，往往会错过上厕所的时间。再加上老师工作的压力不小，除了学生还要面对家长和单位的主管，容易造成便秘问题不意外。

服务生在工作过程中不能随心所欲上厕所，尤其繁忙时段就算上厕所也是分秒必争的，想要酝酿情绪“解放”的情绪也没有。

属于长时间站着工作性质的专柜销售人员，工作时间不允许离开岗位太久，即使有便意也总是憋着等迟点才上厕所，最后容易患上便秘。

助理和秘书的职位多数是女性，久坐和三餐不正常，再加上运动量不足下，“有便难排”的情况越发严重。

首先这个职业每天的工作都是不规律，有者甚至需要晚上工作，因此作息相当不稳定。工作压力大、奔波上下以及无按时吃饭，没有养成定时排便的习惯，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

1：每天喝足8杯水甚至更多，一定要多喝水才能让肠胃蠕动顺利，不可以茶或咖啡取代喝水。

2：要养成固定上厕所的习惯，建议早上或晚上（避开上班时段）给自己1个小时的时间，坐在马桶上好好酝酿。

3：少吃宵夜，建议晚上睡觉空腹6至8小时，醒来之后喝一大杯温水可以促进蠕动。

4：养成吃早餐的习惯，早餐能启动一整天的能量以及肠胃蠕动。

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