健康 I 血液浓稠不流通4信号，头痛、健忘、失眠都它害的！

文：兔美子 / 图：互联网

晚上总是精神奕奕，导致难入睡、睡不好，第二天又开始昏沉、思绪不清晰等？可是人明明看起来也没生病啊？可能是你的血液变得粘稠，让你浑身不顺畅了！虽然血液浓稠一时半刻不会引起什么严重疾病，但是长久不改善也是会影响健康哦！

血液浓稠给身体带来的问题

当体内的血液变浓稠，其中让你明显感觉到异常的就是你的精神状态，例如睡足8小时还是疲累、入睡后的睡眠品质也不理想，但一到晚上却十分亢奋，这样的恶性循环下导致精神质量变差，日常反应也特别迟钝。

眼球也需要充足的血液，才能帮助你视觉清晰。如果血液浓稠导致流通不顺畅，你的视网膜、视觉神经都会受到影响。而且血液浓稠也会导致大脑、心脏出现血缺氧，诱发头晕、气短，所以看东西也容易不清不楚喽！

血液粘稠虽然容易发生在体重过重的人身上，但是有些人如果生活习惯不好，也会出现血液粘稠问题，只要蹲下起身都会出现气短、呼吸不顺畅的状况。因为人体下蹲时，回到心脏的血液变少，加上血流浓稠，氧气和二氧化碳来不及交换，就会引起呼吸苦难等缺氧现象。

血液浓稠会导致毛细血管流动变慢，血液循环变差就容易出现四肢麻木、水肿等现象，而且口唇也容易发紫。

1 多喝水：喝水不是用灌的，除了日常喝水量增加，喝水的习惯也要一小口一小口喝，才能让水分被吸收，大口灌反而起不了什么作用。

2 少吃动物内脏：动物内脏含有的胆固醇和脂肪酸，是加重血液粘稠的祸首之一，少吃为妙。

3 运动促进血液循环：快走、伸展、游泳等，只要是有氧运动都建议，主要是让氧气注入细胞，血流才会健康跑的快。

4 烟酒都要say bye bye：香烟会破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，导致红血球加速死亡；喝酒会加重心脏、肝脏、脑血管的负担，还是少碰为妙。

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