瘦身 I 赖雅妍的佛系减肥法，瘦身还可以照样吃？！

赖雅妍这位女神，从出道到现在，好像吃了防腐剂一样，都不会变老啊！而且，身材还能保持那么好，到底是怎么办到的啦！！

早餐要吃好！ 早餐要吃得像皇帝一样，并不是说可以吃nasi lemak还是炒果条之类油腻的食物啦！所谓的皇帝餐就是要为身体补充营养，毕竟你在睡眠时间长达8个小时肚子都没有任何食物，这个时候，早餐就应该多吃有营养的，赖雅妍早餐第一口就是先吃蛋白质或是含脂肪的食物，比如鸡胸肉、鸡蛋，尽量少油少盐，然后搭配蔬果。

多喝水 这听起来不难，可是你问问你自己，你一天喝多少水呢？除了每天的3000cc水，赖雅妍出门还会自备姜茶，帮助促进新陈代谢，同时去除身体的湿气。

多运动 如果你真的没时间，就可以像赖雅妍那样拉筋，抬腿。赖雅妍在健身房的话，都会慢跑热身，然后做伸展，再针对局部的重训，慢跑结尾。在她的美容观念里，代谢率很重要。要美就不能懒！

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