瘦身 I 维密超模公开「减脂饮食6秘诀」，让你吃得饱却照样瘦！

1：三餐自己做饭 超模说自己做饭肯定比外食来得健康，特别在烹饪过程能掌握油分、调味料、热量等，自然能做到健康饮食的基础。

2：16/8间歇性断食 16/8间歇性断食大概是近年最夯也最受欢迎的瘦身方式，包括昆凌都说这是她产后最有效瘦下来的饮食法。Sanne Vloet同样把每天饮食时间限制在8小时内，其余16小时都不再吃东西，8小时的起始时间可依个人生活作息调整。

3：原始人饮食法 Sanne Vloet也利用「原始人饮食法」取代只摄取谷物、醣类的饮食方式，包含60% 动物蛋白质和40% 的植物，像是水果、蔬菜、坚果、豆类等，而这种饮食方法也很强调少吃加工食品，多吃原型食物、蔬菜水果。

4：碳水放在早餐吃 Sanne Vloet分享一天中只有一餐会吃碳水化合物，且会尽量选择在早餐时吃。完全断掉碳水化合物虽然快速达到瘦身效果，但同样恢复饮食之后也跟着复胖。因此希望瘦下来继续维持身材的人不必非要断绝碳水化合物，配合摄取足够的蛋白质就很好了。

5：肚子饿可以试着先喝水 有时我们身体觉得饿很可能是因为缺水的关系，因为饥饿和口渴的生理状态相近，加上处理饥饿和口渴感觉的大脑区域是同个位置，所以有时要分辨这2种信号可能会出现混淆。将口渴的讯号误认为饥饿，进而吃进过多食物和热量。下次肚子饿可以试着先喝个水，确定真的是饥饿当然还是可以吃点食物，但就要杜绝不健康的零食。

6：足够的喝水很重要 我相信看过不少瘦身方法的你们一定也不少于听说喝水的好处，每天喝大量的水除了排走身上的废物，同时也能提高新陈代谢。Sanne Vloet甚至会在床边摆3瓶水，随时补充足量的水分。来！赶快拿起你的水瓶一起喝水吧！

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