生活 I 这 5 种对健康最差的晚餐，大家经常都在吃！

大部分人都认为三餐中唯有早餐最为重要，但其实每天三餐对身体健康至关重要，不过很多人都会直接忽略晚餐，要么随便吃，要么就是丰富至极，要么就是干脆不吃，偶尔的话还行，要是长期这样，不说我说，你们都知道，这一定会给身体带来很多负面影响吧！

来看 5 种最差的晚餐，看看你中了几个！

重口味的食物主要都是含盐分较多的饮食，以及多种酱料、酱油等的食物。要是长期食用这类型的食物，血液中的钠和氯浓度会快速提升，导致体内的盐分和水含量失衡，这时候需要大量的水分来帮助恢复平衡，但这样又会导致隔天水肿的状态出现。

另外，高盐分食物摄入过多，还会轻易引发高血压以及心管疾病等症状，大大威胁着我们的健康以及寿命状态。

油腻就是高脂肪的饮食，当中就包括了各种油炸、胆固醇含量高的食物。晚餐后的身体器官都会逐渐进入休息状态，如果晚餐进食太多油腻的食物，会加重肠、胃以及肝等器官的工作负担，从而间接影响到睡眠质量。

麻辣成为了时下年轻人聚餐必备，更是无辣不欢者的最爱，但长期食用辛辣食物会对肠胃产生很大的刺激，晚餐如果吃太多刺激性的食物，还会让胃部出现灼烧感，、导致胃酸倒流的症状出现、甚至心跳加促等等不适感。

亚洲人的习惯，吃不完的食物，留着明天加热再吃也可以，但殊不知这样不仅影响口感，原本富含营养的食材，在这个过程中都会流失大部分的养分，甚至开始滋生细菌，所以长时间吃剩菜容易导致身体出现许多隐藏式的疾病。

5.肉食为主

晚餐内容以高脂肪的肉食为主，晚上的血流速度会变得缓慢，大量的脂肪会沉积在血管壁上，引起小动脉的收缩使外周血管阻力增加，从而导致血压升高，引发血压高的迹象，严重甚至还会导致动脉硬化等等病症出现，所以大家要切记均衡饮食的重要啊！

+++++++++++++++++++++++++++++++++++