生活 I 失眠族你们有救了！风靡日本的「爱丽丝睡眠法」让你快速入眠！

「爱丽丝睡眠法」的由来

「爱丽丝睡眠法」是由日本漫画家 Twitter 账号 @onoderasan001 所自创，皆因他一直以来也饱受失眠症所困扰，所以自己自创了一套 10 分钟入眠法，并改名为「爱丽丝睡眠法」，后来他自己亲身采用这个方法治疗自己的失眠症状，结果就再也没有出现失眠问题，所以他在 Twitter 上分享这套方法，没想到竟然获取了当地网友的热烈回响和转载！

在铺好的被子上盘腿坐下，并且从这时开始身体就要保持不动的状态。

「爱丽丝睡眠法」步骤二：

闭上眼睛，放松自己然后缓慢地呼吸。

「爱丽丝睡眠法」步骤三：

尽量让自己停止思考（当你不断想着让自己停止思考的时候，就已经开始停止思考了）。

「爱丽丝睡眠法」步骤四：

继续停止思考，不要想其他事情，并持续在潜意识中盯住脑海中看到的画面。

「爱丽丝睡眠法」步骤五：

如果脑海中突然出现「自己刚刚是不是有睡了半分钟？」的想法，这时候你就可以上床去躺好。

「爱丽丝睡眠法」步骤六：

躺上床后，如果还不能入眠也不着急，重复步骤 1-4 直至入睡就可以了。

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