不管是男生或女生都渴望拥有篮球员和模特儿般的身高，于是过了发育时期还是有增高的念头，最简单的方法就是增高鞋垫，不过一旦脱鞋就可糗了！殊不知，我们也可以靠运动和饮食来增高，像木村拓哉曾在日本电视节日中透露，身高170cm的的女儿木村光希从小便都有做一个动作来让自己增高......你是不是觉得有希望了呢？

木村拓哉在日本电视节日中透露，女儿木村光希每晚也会做重覆地做一个动作，就是「踮起脚尖，用脚跟落地。」他指这个动作当双脚落地时，脚跟骨头受到冲击会刺激分泌生长荷尔蒙，估计这动作也有点增高作用。不过有医生指这方法未有医学根据有助增高，只能作辅助。反而有研究指经常运动的孩子，平均身高都比少运动的高4至8cm。

反正现在待在家也是无所事事，不妨在家学以下的增高方法，或许14天后你长高了不少？（哈哈）

多做脊椎伸展

网络上很多增高运动都跟改善寒背运动有点类似，由于都市人坐久问题严重，多多少少都有驼背问题，所以想增高第一步就是要改善驼背，矫正走路姿势，自然有增高的效果。改善驼背运动主要是拉长脊椎，建议每个动作维持最少1分钟，每天做5至6次，持之以恆地伸展脊椎有助把骨骼生长线拉开，达至增高效果。像瑜伽的Hero Pose有日本专家发现只要做一次已经可以使身高高出1至2cm的效果哦。

挺胸划船操

双脚併拢自然站立，双臂往上摆、踏出右脚，上身前弯贴近前大腿，双臂往后用力往上摇荡并指向天。抬起上身，收回前腿，双手臂高举指向天，右脚收回，视线看着指尖，再换脚进行，这个动作有助挺直背嵴，改善平日因驼背及淋巴循环。

床上蜻蜓操

趴在床或瑜伽垫上，双臂身体两旁，深吸气同时将双臂平举，慢慢抬到肩膀位置。双臂张开及挺起上身，头也离地抬起，保持挺胸，像蜻蜓飞翔的样子；然后慢慢呼气，放松全身。以上动作重覆5次，可矫正姿势，作为增高暖身动作。

多吃富含钙质食物

除了做有关增高运动之外，也要补充钙质，其中牛奶就是人体吸收高质最好的比列。然后维他命D更有效帮助钙质吸收，每天3餐可以的话多吃菠菜、红萝卜、鸡肉哦！