【抗疫在家】在家不做白不做！一个动作瘦全身，果然是“极品”动作啊喂！

文+整理：Eugein / 图：小红书、Pinterest

如果编说有个动作只要你持续每天3组便可以达到瘦腿瘦腰消副乳的效果，你们会不会以为编在说谎？那么你就不妨来测试一下如何？动作不难，关键要持续每天做才有效果，MCO结束之后神不知鬼不觉瘦了下来就是你。

1：双脚与肩同宽，膝盖不要向内。

2：头、肩、背、骨盆、手臂都要紧贴墙面，后腰跟墙壁不要有空隙。

3：弯曲双腿膝盖下蹲到小腿垂直地面。

4：膝盖指向整前方，施力点是在大腿的前侧股四头肌和大腿内侧肌。

5：呼气双手往下摆，然后继续呼气双手向内收。

6：重心要放在脚后跟，不是前脚掌，不然很容易会站不稳。

**这个动作30次为1组，总共要做3组。

【升级版动作】

如果你认为以上的动作做完3组之后不吃力，那么可以挑战升级版。在原有的靠墙蹲动作上加了手臂动作，连byebye肉也顺带消灭掉！！

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金在中愚人节玩笑过火了